Nutrición deportiva
Las recomendaciones de energía y nutrientes varían según el tipo de deporte, el nivel, el género y la edad.
Mejora el rendimiento con una alimentación adaptada al deporte, los entrenamientos y a tus necesidades.
Modifica tu composición corporal con una adecuada planificación de entrenamiento y alimentación acorde a tu estilo de vida.
Algunos aspectos a tener en cuenta:
- Deporte practicado.
- Frecuencia y características de los entrenamientos.
- Nivel del deportista.
- Estado nutricional de partida de la persona.
- Género y edad.
- Estilo de vida y horarios laborales.
- Nivel de compromiso e implicación.
Según tus preferencias y experiencias previas, existen diferentes estrategias:
- Ayuno intermitente.
- Ciclado de hidratos de carbono.
- Dieta cetogénica.
- Fases de carga y descarga.
- Períodos de volumen y definición.
- Un modelo mixto personalizado.
La práctica deportiva comporta un mayor gasto energético y consecuentemente una mayor demanda de energía y nutrientes. Esto significa que tus requerimientos nutricionales estarán elevados en comparación con los de una persona sedentaria o que no realice deporte. Además, el uso que hace tu organismo de ellos no es el mismo según el nivel de entrenamiento, cuanto más tiempo lleves haciendo deporte, más eficiente se vuelve el cuerpo. Una adecuada alimentación puede hacer que logres tus objetivos reduciendo el riesgo de lesiones y los tiempos de recuperación.
Las consultas son 100% personalizadas. En este proceso el protagonista de tu cambio eres tú.